Por uma vida mais saudável

Há tempos penso em preparar um post sobre esse assunto, mas, para mim, esse tema é desafiador. Muitas vezes tentamos as mais variadas formas e simplesmente não conseguimos fazer com que nossos filhos tenham uma alimentação saudável, e escrever sobre isso gera muita responsabilidade. Mas, nas últimas semanas tenho lido bastante sobre o assunto e gostaria de compartilhar com vocês algumas dicas sobre como tentar “convencer” seus pequenos a terem hábitos mais saudáveis.

Uma pesquisa apresentada pelo IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) confirma um dado assustador: As crianças estão consumindo cada vez mais refrigerante e alimentos “engordativos”. Sucos e alimentos saudáveis aparecem cada vez menos no cardápio infantil. Por quê?

A razão é simples: o acesso à comidas rápidas (e conseqüentemente menos saudáveis) está cada vez mais presente no nosso dia-a-dia... Cantinas escolares e redes fast food são os grandes vilões dessa realidade, afinal de contas esses alimentos, muitas vezes, parecem bem mais saborosos e atrativos que uma salada ou um suco de laranja.

Com todas essas “tentações” o que fazer para convencer seu filho (a) a praticar hábitos saudáveis?

O que precisamos ter em mente é que não existe mágica, esse é um trabalho gradativo e que exige muita paciência. Você deve usar a criatividade e aos poucos mudar o cardápio dentro de casa. Uma dica importante é: as crianças tendem a copiar as atitudes dos pais, portanto, se seu filho sentar à mesa e notar que você come com gosto frutas, saladas, ingere suco no lugar de refrigerante, a chance dele (a) se interessar por esse tipo de alimento é grande.

Toda criança precisa de estímulos e disciplina na hora de comer, então que tal dar uma “alegrada” nesse momento que muitas vezes parece uma guerra? Confira as dicas abaixo:

Arroz, Cenoura, Manga, Couve-Flor, Ovo

Arroz, Carne, Batata, Couve-Flor, Tomate, Ovo

Arroz, Feijão, Ovo, Alface, Batata, Presunto, Carne, Cenoura

Arroz Integral, Arroz Branco, Azeitona, Ovo, Couve-Flor, Alface

Assim como os adultos, as crianças também sentem falta de guloseimas e refrigerantes, e sabemos que se consumidos sem exagero, não faz mal à ninguém. Então, estabeleça limites e não proíba o consumo desse tipo de alimento. Converse com seu filho (a) e estipule dias na semana em que ele possa comer doces e beber refrigerante, e aos poucos diminua essa freqüência, autorizando esse hábito somente nos fins de semana.

Outra dica interessante é: prefira preparar uma lancheira a dar dinheiro para seu pequeno comer na escola. Lembre-se: a cantina é cheia de frituras e tentações. De nada adianta fazer um trabalho excepcional em casa e quando chegar na escola ele (a) percorrer caminho inverso. Leia mais sobre esse assunto aqui.

E você, tem problemas com a alimentação do seu filho (a)? Já tentou de tudo e não resolve? Venha compartilhar suas experiências com a gente aqui no blog!!

Pais e Avós: Uma relação de limites

Nessa vida corrida que a maioria das mães levam, o dilema de onde e com quem deixar os pequenos já começa antes mesmo deles nascerem... As opções se resumem à: creche, babá ou vovó.

Mas a grande preocupação é: Onde encontrar uma pessoa de sua absoluta confiança para deixar seu bem mais precioso? Muitas vezes, encontrar uma resposta para essa pergunta não é fácil e quem pode e tem mãe ou sogra por perto, acaba pedindo socorro.

É maravilhoso quando os avós se dispõe a cuidar dos netos, pois sabemos que não existem pessoas de mais confiança para cuidar dos seus pequenos que seus pais ou pais do seu marido, porém, é necessário impor limites nessa relação para que você não tenha problemas futuros.

Foi pensando nisso que preparamos um post baseado na relação pais – avós durante a criação dos filhos, qual o papel e dever de cada um nessa situação.

O primeiro e mais importante passo é manter uma relação harmoniosa, com cada um respeitando seu espaço e saber que os avós NÃO são responsáveis pela criação dos seus filhos, eles estão ali apenas para lhe ajudar.

Na teoria tudo é muito simples, mas sabemos que na prática a coisa muda um pouco de figura, e como tudo na vida, essa relação não poderia ser diferente, sempre há dois lados.

Segundo psicólogos, alguns avós quando começam a cuidar de seus netos acham que seus filhos não estão preparados para criar de uma criança e em função disso “tentam poupá-los desse trabalho e responsabilidade”. Afirmam que nessa situação, percebe-se que há uma vontade inconsciente dos avós a voltarem ser pais e corrigirem falhas ou até mesmo não cometerem os mesmos erros que cometeram com seus filhos, por isso tomam todas as rédeas da criança para “evitar” que seus filhos criem seus netos da “forma errada”.

Às vezes alguns pais se queixam que os avós não dão a devida atenção ou não são tão carinhosos com os netos, ou até mesmo, que não se sentem tão à vontade em colaborar nessa “relação de ajuda”. Psicólogos afirmam que em muitas situações a relação dos avós com os netos reflete diretamente na relação dos pais com seus filhos. Assim, essa relação acaba prejudicando não somente você, mas seu pequeno (a) também, e precisa ser seriamente repensada.

Outro caso bastante comum é os avós se sentirem cansados por passarem meio período ou até mesmo período integral com os netos. Sabemos que a idade, quanto mais avançada, mais exige das pessoas, mesmo tendo uma qualidade de vida alta. Nessa fase da vida, seus pais precisam descansar, ter o sentimento de liberdade, cuidar mais da saúde, alimentação, gastar mais tempo com lazer, etc. Então, se você acha que seus pais não tem mais o mesmo pique de antes para cuidar dos seus filhos, talvez seja hora de você procurar formas alternativas para solucionar esse problema.

Logicamente, esse tipo de situação não acontece em todas as famílias, mas se você está passando por isso é o momento de mudar um pouco de “rumo”, ou seja, contratar uma babá ou colocar seu pequeno na creche ou escolinha. Dessa maneira, você poderá evitar maiores problemas e poupar stress.

Limites são importantes em qualquer situação, e na relação pais, filhos, avós não poderia ser diferente. É muito válido deixar claro quem tem autoridade e que tipo de autoridade cada um tem, incluindo os avós, com a mais absoluta certeza.

Vale uma dica: Os pais devem criar seus filhos da mesma maneira que foram criados pelos seus pais, assumindo responsabilidades às quais se destinaram quando decidiram aumentar a família. Os netos devem visitar sempre os avós e criar com eles uma relação de respeito, amor, harmonia e admiração, sem que isso signifique responsabilidade na criação. E, claro, eventualmente, quando for necessário, você pode recorrer à ajuda dos seus pais sem o menor problema, sempre reconhecendo o favor e agradecendo com muito afeto e respeito.